SevOne Smaga

Silahkan download rangkuman di sini !

Kisi-Kisi US Penjasorkes (Utama) Tahun Pelajaran 2016/2017 Kelas 10 1.       Lompat Jauh § Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dengan menolak pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh mungkin. § Macam gaya lompat jauh a)       Gaya Jongkok ( ortodoks ) Pada saat tubuh berada di udara, tubuh diposisikan seperti orang yang sedang berjongkok b)       Gaya Menggantung ( hang style ) Pada saat tubuh berada di udara, mengusahakan badan melayang selama mungkin dan memposisikan kedua lengan di atas kepala seperti memegang tali saat berayun c)       Gaya Berjalan di Udara ( walking in the air) Pada saat tubuh berada di udara, melakukan gerakan melangkah dengan kaki yang digunakan untuk menolak kemudian membuat gerakan seperti berjalan di udara § Teknik Lompat Jauh a)       Awalan → Awalan dengan gerakan lari secepat mungkin untuk mempersiapkan tolakan b)       Tolakan → Mengubah kecepatan horizontal (lari awalan) menjadi kecep